Meditação

A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Por isso, tem sido cada vez mais praticada.

Alguns exemplos de técnicas de meditação mais comuns são o ioga, tai chi, meditação transcendental e o mindfulness, que podem ser praticados sozinho, ou com a ajuda de um profissional.

É importante que a realização da meditação seja orientada, sempre que possível, por um profissional da área.

Muitos benefícios da meditação já estão na boca do povo. Geralmente, nós associamos a meditação ao senso de calma, tranquilidade, leveza e paz interior, pensando que tudo é apenas isso.

Essas associações são corretas e a ciência tem procurado não só confirmar, como também encontrar mais benefícios promovidos pela prática.

Benefícios:

• Diminui o estresse;
• Meditação ajuda em atividades multitarefa em ambiente estressante;
• Melhora a função imunológica;
• Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes;
• Ajuda na qualidade do sono;
• Melhora a cognição;
• Meditação ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos;
• Meditação promove bem-estar psicológico;
• Meditação promove emoções positivas;
• Meditação: mais atenção e autorregulação.